БЕЗОПАСНЫЕ ПРИСEДАНИЯ И ПРАВИЛЬНЫЕ СГИБАНИЯ В КОЛЕНЯХ

В классической форме Тайцзицюань есть позиции, где приходится приседать на одной ноге довольно низко и при этом сохранять вес на опорной ноге 100%.

Если делать это не правильно, можно навредить своим коленям.

Секрет правильного выполнения кроется в ступнях, точнее в точке "Юнь Цюань" (источник), когда выполняется сгибание в коленях, мы должны постоянно ощущать давление на источник, а ступня опорной ноги плотно прилегает к поверхности.

В точке "Юнь Цюань" пересекаются четыре фасциальных меридиана проходящих через ноги и огибающие колени.

Поэтому , очень важно, чтобы натяжения всех меридианов во время нагрузки, были сбалансированные. Это позволит не только сохранить колени, но и укрепить их.

Если приседание осуществляется на одной ноге, то центр тяжести, он же,"Дянь Тянь", должен находиться ровно над источником (Юнь Цюань) опорной ноги.

Если же приседание выполняется на двух ногах, то центр тяжести проецируется точно между двумя источниками. Важно,, при всех движениях, необходимо держать воображаемый подвес за макушку ( Бай Хуэй) -это помогает держать спину прямой и расслабленной.

По сути, во время исполнения упражнений, мы всегда контролируем вниманием три точки; "Бай Хуэй, Дянь Тянь, и Юнь Цюань" (макушка, центр , источник). По мере практики, развивается хорошая привычка контролировать движения, позволяющая сохранять баланс сил, равновесие и здоровье в повседневной жизни не зависимо от обстоятельств!